2023 全国高血压日：健康生活，理想血压，从每一天做起

2023 年 10 月 8 日是第 26 个

全国高血压日

今年的竞选主题

健康生活，理想血压

国家卫生健康委要求各地围绕主题活动开展健康教育和科普宣传，引导群众自我血压管理，有效控制高血压危险因素，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。

2023 年全国高血压日重点

预防高血压从每天开始（健康生活六步：限盐、减肥、多运动、戒烟戒酒、心态平和）

1、限制钠盐摄入：过量钠盐摄入增加高血压风险，长期限盐可减缓血压随年龄上升的速度。中国居民人均食盐摄入量超过9g/天，世界卫生组织建议每人食盐摄入量不超过5g/天，建议以低钠盐替代普通盐。

2、减肥：超重、肥胖会导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖与高血压的相关性可能更强，建议超重、肥胖人群减肥，腰围男性控制在90cm以下，女性控制在80cm以下。

3、适度运动：运动可减少交感神经兴奋，缓解紧张，减轻体重，降低患高血压的风险。建议根据自身情况，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），并进行适当的肌肉力量和柔韧性练习。

4、戒烟：吸烟会增加心脑血管疾病的风险，建议戒烟（包括传统香烟和电子烟）。

5、戒酒：大量饮酒会升高血压，不喝酒对健康最好。建议高血压患者不要喝酒。目前正在饮酒的高血压患者建议戒酒。

6、保持心理平衡：长期精神紧张、焦虑、抑郁等均可增加患高血压的危险，应保持积极乐观的心态，避免产生负面情绪，必要时积极接受心理干预。

如果你的血压超过 130/80 mmHg，你应该开始注意

1.未服用降压药的情况下，不同日血压三次超过140/90 mmHg，即可诊断为高血压，可以开始生活方式干预和药物治疗。

2.血压超过130/80 mmHg应引起注意。血压升高可能对心、脑、肾等器官造成损害。应及早进行生活方式干预，对已出现靶器官损害和心脑血管并发症的患者应尽早开始降压药物治疗。

控制高血压，保护心脑肾

1、高血压的主要危害是会损害心、脑、肾等重要器官，甚至危及生命，所以应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康的生活方式和药物治疗。

2、所有患者都应坚持健康的生活方式，健康生活方式的干预可以有效降低血压，或直接降低心脑血管疾病的风险。

3.单纯通过生活方式干预血压不能达到目标水平的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。

血压稳定降低，长期遵从

1.高血压患者应坚持长期用药，鼓励每日服用一次长效降压药，保证血压稳定降低。对于需要联合降压药物治疗的患者，建议优先考虑单片复方制剂。

2、血压目标标准：一般高血压患者，血压应控制在140/90 mmHg以下。合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏病伴有蛋白尿患者，血压应控制在130/80 mmHg以下。65～79岁患者，血压应控制在140/90 mmHg以下。如耐受，可进一步降至130/80 mmHg以下。80岁以上老年患者，血压可控制在140/90 mmHg以下。

推广健康生活理念

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开展全国高血压防治日活动

10月8日，林建路社区卫生服务中心走进林建路社区，开展全国高血压防治日义诊宣讲活动，营造慢性病防治“人人参与、人人享受”的良好氛围。

活动上，林建路社区卫生服务中心策划开展了贴近群众生活、受群众欢迎的健康教育宣传活动，围绕影响群众健康的突出问题，利用不同领域、不同媒体，倡导全民健康生活方式，提高居民健康生活水平。在随后的义诊活动中，医护人员为群众仔细测量血压，并通过面对面的交流，指导高血压患者如何正确测量血压、选择合适的降压药物，使广大群众进一步了解全民健康的相关知识，引导群众养成良好的卫生习惯和健康文明的生活方式，得到了广大居民的一致好评。

来源 | 国家卫健委官网