1、蛋白质对人体，尤其是运动后的肌肉有很大的作用和好处。如果肌肉训练后感觉疲劳，就应该补充更多的蛋白质。肌肉恢复会更快，效果也很明显。适当补充蛋白粉，每天运动，每天的积累就会增加。
2、蛋白质是肌肉的基石，是肌肉生长的基础。如果你想增长肌肉，蛋白质是必不可少的。蛋白质是人体必需的营养素，人体骨骼和肌肉的生长都离不开它。长期缺乏蛋白质会导致肌肉消耗和疲劳，直接影响运动能力和增肌效果。此外，皮肤松弛、早衰、免疫力下降等。
3、对自己身材不满意，需要增肌的人需要补充蛋白粉。因为日常生活中很难获得足够的蛋白质。通过补充。补充蛋白粉，有助于帮助你塑造更好的身材，拥有更完美的肌肉。
简而言之，因为现在日常饮食中蛋白质食物的比例比过去大了很多。白天膳食蛋白质的摄入量通常远远超过身体的需要。摄入过多的蛋白质和体内过多的有机酸代谢物，会增加肾脏的负担，严重时可能会引起痛风。因此，不要盲目补充蛋白粉。因此，补充蛋白粉需要以健身为主。科学补充人体食用，膳食营养均衡。一般建议运动后30分钟补充，有助于肌肉生长。
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