绕杆带球是一种常见的足球训练方法,也是中学足球考试的主要内容之一。对于提高身体的平衡能力和灵敏度很有帮助。虽然现在很多学生都踢足球,但踢得好并不意味着考试就能取得高分。考试有自己的规则。如果你不注意考试的细节,你可能会考试不及格。
那么,中考足球项目如何考呢?为了避免丢分,需要注意哪些事项?今天就给大家分享一下吧~
01
测试方法和评分标准
考试地点:
在平坦的人造草坪或天然草坪足球场上,测试区域长30米,宽10米。从起跑线到第一个杆的距离是5米。每根杆之间的距离为5米。标志杆共5根(高度不低于1.2米),基准点距两侧边线5米。
测试方法:
候选人站在起跑线后面做好准备。当他听到出发命令时,他开始向前运球并依次越过杆子。当候选人和球都越过终点线时,比赛结束。计时从发令员发出命令后开始,到候选人和球都到达终点线时停止。表(运球路线见下图) 每人测试两次,取最好成绩作为测试的最终成绩。
每位候选人必须以 S 形(左或右)绕标志杆走动;运球过程中,如果考生暂时失去对球的控制,但球没有离开考区,考生可以自行运球回来,继续绕杆。秒表没有停止。测试结果以十分之一秒记录,四舍五入到最接近的百分之一秒。例如:7.11 是 7.2。
有下列情况的,考试不予评分:
(1)起步时超前;
(2) 未能完成图中所示的全部路线;
(3)试验结束时标志杆丢失的;
(4) 测试过程中人或球离开测试区域;
(5)故意手球;
(6)球经过最后一根旗杆后,到达终点前,脚不触球。
评分标准:
02
足球杆缠绕的三个阶段
绕杆运球可分为三个阶段:准备阶段、绕杆阶段和冲刺阶段。
准备阶段
球的放置位置:球的放置位置最好不要在中间,因为这会增加启动的难度。球应放置在一侧约一米处,以便考试开始后,考生可以直接绕第一根杆子走,而无需额外改变方向。
起始姿势:以右脚学生为例,重心要放低,身体前倾,膝盖微曲,左脚在前(不要超过起跑线),右脚应该在后面。左臂在前,这可能看起来有点奇怪,好像在“顺利转动”,但实际上这是一个非常重要的技能。有了这种准备姿势,右脚迈出第一步后就很容易保持身体的平衡,与后续跑步的衔接也更加顺畅。
磁极绕组阶段
路线选择:S形路线当然是最好的选择。记住不要离柱子太近。
如果你想走一条完美的路线,应该注意以下几点:
①调整好自己的节奏,不要一味追求快的速度,保证每根杆之间的节奏一致;
② 最佳触球时间为传球后一个半球左右;
③ 每根杆仅触球一次。
冲刺阶段
通过最后一根杆后,将球踢到终点线并尽可能快地冲刺。虽然只是短暂的冲刺,但这种加速很可能会帮助你将表现提升到更高的水平。
03
两种方法
绕杆阶段有两种方法,即两脚带球和一脚绕球。经验证明,一脚带球比两脚带球速度更快,而两脚带球更适合初学者和不擅长带球的学生。
双脚绕杆运球
适合双脚控球能力有一定能力,尤其是非优势脚,只需要使用脚内侧部位的学生。
双脚绕旗杆运球时,需要左右脚内侧先后触球,用力适度,将球从两根旗杆之间送出。触球力量好的同学可以尝试左右脚练习一两次踢球。用双脚触球以绕球杆转圈。
优点:只需用最容易控制的脚内侧来控球。
缺点:需要一定的双脚控球能力。
单腿绕钢管运球
适合喜欢使用惯用脚的学生。以右脚学生为例:当球在右侧时,用脚内侧触球;当球在右侧时,用脚内侧触球;当球在右侧时,用脚内侧触球。当球在左侧时,用外侧脚背触球。
大多数学生的非惯用手并不熟练,但除了使用脚内侧外,脚背外侧是比较难掌握的触球部位。单脚绕球棒运球,需要熟练掌握这两个触球部位。
优点:只需要惯用脚。
缺点:需要用脚内侧和脚背外侧触球。
04
常见错误
#01
习惯用脚尖踢球,球的方向偏了。
纠正方法:用外侧脚背运球,用外侧脚背触球,使足球保持直线轨迹。
#02
身体重心太高,球速无法控制
纠正方法:带球时身体重心过高,导致无法控制足球的滚动速度,导致带球失误频繁、不稳定。正确的方法是->在第一个障碍处用右脚弓将球推到第二个障碍的左侧,你的身体也会立即跟随,以此类推。改变方向时,注意降低身体重心。
#03
转弯时球速太快
纠正方法:接近转折点时,身体重心迅速下降,外脚背击球的力量减小,靠近障碍物的脚为支撑脚,脚外弓连续快速地推球。
★
实践建议
★
•在练习步骤上,先练习慢速运球,然后逐渐加快运球速度,或快慢结合,先练习单脚连续运球,然后练习两脚交替运球。先练直线、曲线运球,再练圆周、“∞字”运球。
•通过撞球、左右脚交替控球、带球跑等方式,可以提高控球能力,培养球感。
• 注意培养用眼睛余光看球的意识,注意抬起头观察周围情况。
•变向运球时,要注意身体重心的快速移动,以跟上球路径的变化。建议网上找个视频学习一下,然后找两根杆子不断练习(注意全身动作如何协调)。
05
回答问题
如何提高绕线杆的速度?
答:第一是控制踢球的方向,第二是控制踢球的力度,第三是控制好运的节奏。
球越来越快,你却跟不上?
答:球一加速就停下来(前提是你得加速才能追上,不要追球几米)。触球时动作要轻柔。你可以尝试用脚推球。
没有踢过足球的女孩选择足球合适吗?
答:足球绕杆项目对协调性和球感要求较高。如果你从未踢过足球,则需要根据自己的情况进行选择。通常从难度上来说:排球<篮球<足球。
一旦掌握了运球技巧和练习方法,就必须付诸行动,动作才能熟练。学员需要提前制定训练计划,每两天安排一次钢管训练,训练时间不少于半小时。坚持一段时间后,你会收获意想不到的结果~
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