咖啡虽好，但饮用时需注意这 16 大禁忌

咖啡对于现代人来说当然是非常常见的饮品了。因为对于现代人来说，工作和生活压力都很大，尤其是办公室白领，咖啡是非常常见的饮品，能够有效缓解压力，提神醒脑。咖啡是人们非常喜爱的饮品，那么喝太多咖啡到底有没有坏处呢？下面就让我们一起来详细看看下面的介绍吧。

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喝咖啡的16个禁忌

1、忌边抽烟边喝咖啡。咖啡中的咖啡因在香烟中的尼古丁等诱导物质作用下，易引起人体某些组织细胞发生改变，甚至诱发癌症。

2、避免工作时喝咖啡。工作时饮用含咖啡因的饮料，会增加工作紧张度，导致心率加快，使血压和胆固醇升高。

3、饮酒时忌喝咖啡。酒与含咖啡因的饮料同饮，会加剧酒精对人体的损害。酒精和咖啡因均对大脑有兴奋和抑制作用，使大脑由极度兴奋转为极度抑制，刺激血管扩张，血液循环加快，大大增加心脏的负担。

4、新婚避免喝咖啡。新婚男性如果饮用过多含咖啡因的饮料，会直接损害精子，影响生育能力。

5、缺钙的人应避免喝咖啡。据国外研究人员研究，每天喝两杯咖啡，体内就会损失15毫克左右的钙。因此，常喝这类饮料的人，应多吃肉类、豆制品、虾米、海带、紫菜、木耳等含钙丰富的食物。

6、血脂偏高者应避免喝咖啡。常喝含咖啡因饮料的男性，血液中胆固醇比不喝含咖啡因饮料的人高得多，尤其是与动脉粥样硬化有关的低密度脂蛋白增多，有促使动脉粥样硬化发生的作用。常喝咖啡的女性，血液中胆固醇也比正常人略高。

7、老年人应避免喝咖啡。人一生都需要补钙，老年人缺钙情况更为严重。加之进食量较少，因此每天吸收的钙较少，远远达不到代谢的需要。咖啡因的利尿作用可使钙的吸收量减少一半。老年人如果经常喝咖啡饮料，会加重体内缺钙情况，引起骨质疏松。

8. 儿童应避免喝咖啡。儿童多动症与经常饮用含咖啡因的饮料有关。饮用过多此类饮料会导致烦躁、缺乏纪律性、学习成绩不佳。

9、避免喝太多咖啡。喝咖啡的坏处是它有很强的兴奋作用，10克咖啡因就足以杀死一个成年人。因此，如果短时间内喝大量咖啡，很可能引起中毒。

10. 铁补充剂不宜与茶、牛奶或咖啡一起服用。牛奶含磷量高，会影响铁的吸收。茶和咖啡中的单宁酸可使铁的吸收量减少 75%。最好用温水服用。

11、茶和咖啡中的鞣酸会降低钙的吸收，因此，最好在两餐之间喝茶和咖啡。

12、孕妇如果大量饮用含咖啡因的饮料和食物，会出现恶心、呕吐、头痛、心率加快等症状。咖啡因还能通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。

13. 很多医生认为，孕妇如果每天喝1-2杯（每杯6-8盎司）咖啡、茶或碳酸饮料，不会对胎儿造成影响。但为了谨慎起见，建议孕妇不要喝含有咖啡因的饮料。咖啡因会增加流产率，因此应饮用不含咖啡因的饮料。

14、减肥者不宜喝太多咖啡。常见的咖啡伴侣中含有较多的奶、糖和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，促进食物消化吸收，不但不能瘦腰，还会使人发胖。

15、儿童不宜喝咖啡。咖啡因可兴奋儿童的中枢神经系统，干扰儿童的记忆力，引起儿童多动症。

16、浓茶、咖啡、含碳酸盐的饮料也是导致胃肠道溃疡的危险因素。

2. 喝太多咖啡对身体不好

1 颗心。

咖啡因对心脏的作用有两种方式：除了影响调节心血管系统的大脑中枢外，它还直接作用于心脏。高剂量的咖啡因可使对咖啡因不耐受的人心率每分钟增加 10 至 20 次，并可能导致某些人出现暂时性心律失常。

因此，适量饮用含咖啡因的饮料（平均每天最多500毫克）不会显著增加患心脏病的风险，但超过这个剂量可能会增加心肌梗塞的风险。

2 肾脏。

很多人早上喝完咖啡后经常会去卫生间。这是因为咖啡因会影响肾脏中的腺苷受体，起到利尿的作用。咖啡因还可能减缓大脑释放一种减少尿液产生的抗利尿激素。

3.消化系统。

咖啡中的酸、油、咖啡因等会刺激胃黏膜，促使胃酸分泌，长期过量饮用含咖啡因的饮料，会引起胃病。

4呼吸系统。

咖啡因及其类似药物对呼吸的作用有两个方面，一是增加呼吸频率，另外咖啡因还能松弛气管周围的平滑肌，从而扩张气管，增加呼吸量，但咖啡因在临床上不能作为治疗哮喘的药物。

5.生殖系统。

一些研究表明，怀孕期间喝咖啡的妇女所生的婴儿体重较低，另有研究表明，摄入咖啡因（相当于每天喝一杯以上的咖啡）可能会显著降低女性怀孕的机会。

6 只眼睛。

咖啡因会导致眼睛的微血管收缩（变窄），减少进入眼细胞的营养物质的数量，并减慢眼睛清除废物的速度。

男人喝咖啡的3大好处

1、咖啡含有一定的营养成分。咖啡中的烟酸含有维生素B，在烘焙过的咖啡豆中含量更高。还含有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

2、咖啡对皮肤有好处。咖啡能促进新陈代谢，活化消化器官，对便秘有很好的效果。用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有助于减肥。饭后喝一杯咖啡，也能帮助消化。

3、咖啡能醒酒。饮酒后喝咖啡，会使酒精转化成的乙醛迅速被氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

4、咖啡能消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息睡眠、促进新陈代谢功能，而咖啡就具备这些功能。

5、每天三杯咖啡可预防胆结石。咖啡中含有的咖啡因能刺激胆囊收缩，减少胆汁中容易形成胆结石的胆固醇。美国哈佛大学最新研究发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，患胆结石的几率降低40%。

6. 常喝咖啡可预防辐射伤害。辐射伤害，尤其是电器辐射，已成为一种突出的污染形式。印度巴巴原子能研究所的研究人员在小鼠实验中得出了这一结论，并表示这一结论可以应用于人类。

7、咖啡的保健医疗作用：咖啡具有抗氧化、保护心脏、强筋壮骨、利腰膝、开胃、消脂去滞、利孔利湿、活血化瘀、息风止痉等作用。

8、咖啡对情绪的影响实验表明，一般人每天如果摄入300毫克（约3杯煮好的咖啡）的咖啡因，对人的警觉性和情绪会有很好的效果。

9、咖啡能刺激约三分之一的健康人排便。如果偶尔出现排便困难的情况，喝一杯浓咖啡能起到意想不到的通便效果。

10.咖啡可以降低帕金森病的发病率。

11、咖啡中的咖啡因能抑制哮喘。哮喘发作时，可给病人两杯浓咖啡以应急，因为咖啡有支气管药的作用。经常喝咖啡的人患哮喘的几率较小。

12、咖啡能消除忧郁、增强性欲。

13、咖啡因确实能加速脂肪的分解，但同时要靠肌肉运动把多余的脂肪酸转化成热能，如果没有运动配合，多余的脂肪酸就会通过血液回流，再次堆积脂肪。所以喝完咖啡后需要积极运动，才能达到真正的减肥效果。

14、喝咖啡的人患干眼症的几率明显小于不喝咖啡的人。这主要是因为咖啡中的嘌呤成分（含嘌呤的眼药水能刺激腺体分泌液体，对眼睛有一定的保护作用）。

15、可以缓解疼痛。你可能因为一夜没睡好而头痛，或者因为血管收缩而太阳穴疼痛。这些非器质性因素引起的疼痛，都可以用咖啡来缓解，但一定要在早上或中午喝（注意：下午到晚上禁止喝）。

4 女性常喝咖啡容易患哪些疾病？

健康危害一：容易导致不孕不育

美国研究人员发现，每天喝一杯咖啡的女性比不喝咖啡的女性更容易患不孕症。相关学者调查了104名有喝咖啡习惯的女性，其中约50名女性不易受孕。一些生育专家也认为，这是一项小规模研究，无法直接证明咖啡对生育的特殊效果。不过，研究人员也强调，如果不孕的原因无法从医学上解释，则应考虑不孕症与咖啡因有关。

健康危害2：增加心肌梗塞风险

波士顿大学公共卫生学院的科学家对858名45-69岁首次发生心肌梗塞的女性和858名从未发生过心肌梗塞的女性进行了为期4年的研究，结果显示，每天喝五杯或五杯以上的咖啡可使女性发生心肌梗塞的风险增加70%。

最新研究发现，咖啡虽然能提高注意力，但经常喝会对女性健康造成危害，所以控制量很重要。那么喝咖啡的危害到底有哪些呢？

健康危害三：易患骨质疏松

美国加州大学研究人员对980名50至98岁老年妇女进行调查发现，长期每天喝两杯以上咖啡的老年妇女，无论年龄大小、是否肥胖，臀部和脊柱的骨密度都会降低。这是因为咖啡因能与人体内游离的钙结合，通过尿液排出，从而导致骨质疏松。

健康危害四：怀孕期间喝咖啡对胎儿有害

早在1980年，美国食品药品管理局（FDA）的考林博士在实验中发现，如果给怀孕的老鼠喂食相当于每天12至24杯浓咖啡的咖啡量，它们会生出畸形老鼠。因此，考林博士代表美国食品药品管理局警告孕妇停止饮用咖啡。

健康危害5：妊娠高血压

妊娠高血压是孕妇特有的一种疾病，以水肿、高血压、蛋白尿为特征，如不及时预防和治疗，可能危及母体和胎儿的安全。据澳大利亚一项研究显示，每天只要喝几杯咖啡，孕妇血压就会升高。因此，建议孕期不要喝咖啡。

健康危害六：易引发糖尿病

美国和芬兰是饮用咖啡最多的国家，患糖尿病的人数也是这两个国家中最多的；相反，日本饮用咖啡最少，患糖尿病的人数也最少。研究人员认为，咖啡中含有的咖啡因可能通过胰腺沉积到胎儿组织中，特别是胎儿的肝脏和大脑中，使婴儿出生后容易患糖尿病。

5 适合女生喝的咖啡有哪些？

据《世界科学报告》网站2月8日报道，此前的研究夸大了喝咖啡的好处。如今，新近发表在《癌症流行病学生物标志物和预防》杂志上的研究结果显示，每天喝四杯或四杯以上的含咖啡因饮料，可帮助女性将患子宫内膜癌的风险降低高达18%。

含咖啡因的饮料可帮助女性降低患子宫内膜癌的风险高达 18%

在研究中，研究人员对2800多名存在健康问题的女性的饮食习惯进行了评估，发现每天喝四杯以上的女性比不喝咖啡或喝较少咖啡的女性罹患子宫内膜癌的风险低18%。

数据显示，今年估计有 55,000 名女性可能患上子宫内膜癌，晚期患者可能会致命。该研究结果建立在之前的研究基础之上，之前的研究显示咖啡可以降低健康问题的风险。

“我们并不惊讶于不同量的咖啡摄入量与子宫内膜癌风险降低有关，因为这与之前的研究一致，”伦敦帝国理工学院癌症流行病学研究组成员、该研究的主要作者梅丽莎·梅里特在最近的一份新闻稿中表示。“我们使用了与之前研究类似的方法来调查咖啡摄入量与子宫内膜癌之间的联系。这很重要，因为它使我们能够比较不同研究的结果。”

综上所述，女性每天喝四五杯咖啡是比较合适的，确实对降低子宫内膜炎的风险有一定的作用，但是也不能喝太多，因为喝多了对身体是有害的，可能会引起一些健康问题，比如会引起失眠等等，所以一定要注意。